生姜，具有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用，是对付发热、打喷嚏、咳痰等的最好武器。不妨熬些生姜苏叶粥，效果很不错。具体做法是:先将白粥熬好，再放入苏叶10克、生姜3片，然后煮约5分钟即可食用。             

      合并咳嗽着，则可试一下可乐煮姜，因为可乐的配方含有咳嗽糖浆的成分，与姜搭配，药效更好。具体做法是：将鲜姜20~30克，去皮切碎后放入可乐中，以铝锅煮开，微凉喝下。

       蒜，本身就是杀毒食品，将同等份的蒜泥与蜂蜜均匀搅拌，成为蒜泥蜂蜜，搭配白开水服用，一日4~6次，一次一汤匙，不仅对治疗流感有效，也可作为平常的保健 食品。

       葱，能够发汗解表，民间常以大葱加姜和红糖煮汤来治疗感冒初起。多吃生葱，还能温暖身体，提高人体抵抗力，预防呼吸道传染病。葱白煮粥，以粳米50克，葱白2~3根切断，再添加适量白糖同煮，亦可起到防治感冒的作用。